erstellt von flokie am:
08.03.2010 01:43
Die Geschichte meiner ersten abgerissenen Schwiele.
weiterlesen »
|
erstellt von Robert am:
05.03.2010 10:48
Auf allen 3 Bildern siehst Du die gleiche Frau: Tracy Reifkind RKC. Sorry, stimmt nicht ganz: auf dem ersten Bild ist Sie noch Tracy Reifkind ohne RKC. :) Ich finde es sehr beeindruckend. Nicht das 60+kg Fettverlust, sondern das Sie von ein Opfer, ein richtige Predator geworden. Knall hart, selbstbewusst, strahlend und zielsicher. Wegen dem kettlebell? Fragst Du. Ja und Nein. Das Kettlebell ist nur ein Werkzeug, kannst Du kaufen und wird neben dein Zimmerfahrrad verstaubt in die Ecke stehen. Das RKC-System und die RKC-Community - mit Leuten wie Tracy - macht dieses Werkzeug so effektiv.
Hier ist das Blogeintrag von Tracy.
weiterlesen »
|
erstellt von Robert am:
04.03.2010 10:01
Kelly Cassidy RKC Zeigt wie man ein TGU, zwei Bier und ein durchtrainierte Körper schön kombinieren kann. Die Übung ist noch schwieriger als es ausschaut, versuche erst mal nicht mit einem Bierkrug! Ein halbvoller PET Flasche ist eine gute Anfang.
weiterlesen »
|
erstellt von Robert am:
28.02.2010 22:31
Heute habe ich unser neue Spielzeug, eine high speed Kamera ausprobiert.
weiterlesen »
|
erstellt von Braveheart am:
28.02.2010 13:58
um meine Motivation zu steigern und um mich aktiv (von was eigentlich??) zu erholen habe ich eine Runde mit einer 16 kg KB eingeschmissen...
weiterlesen »
|
erstellt von Braveheart am:
28.02.2010 13:50
Sissys? Gibt's hier nicht!
weiterlesen »
|
erstellt von flokie am:
27.02.2010 08:46
Seit unserem letzten RKC Vorbereitungs treffen mach ich als braver Schüler meine Hausaufgaben:
weiterlesen »
|
erstellt von Braveheart am:
22.02.2010 15:04
der Bann ist gebrochen
weiterlesen »
|
erstellt von Braveheart am:
22.02.2010 14:52
ich bin überrascht und zufrieden...
weiterlesen »
|
erstellt von flokie am:
21.02.2010 18:24
oder die Snatchtest-Offenbarung
weiterlesen »
|
erstellt von PeterGraf am:
18.02.2010 16:58
weiterlesen »
|
erstellt von flokie am:
18.02.2010 14:24
Vor ungefähr zwei Wochen hat ein Anruf von Robert mein leben verändert ;-)
weiterlesen »
|
erstellt von Robert am:
16.02.2010 22:32
Heute war ein Training im Kettlebell Club, basierend auf die magische Sieben: 7 Set pro Runde, 7 Wiederholungen pro Set, 77 Set und es geht jede 30 Sekunden los. (Pause was von den 30 Sec übrig bleibt.)
1. Set Liegestütze,
2. Set goblet squat,
3. Set Swing,
4. Set Swing L,
5. Set Swing R,
6. Set Snatch L,
7. Set Snatch R.
11 Runde, 77 Set, 38 Min 30 Sekunden, 24kg KB. Ausgiebig aber nicht brutal. Obwohl Tomek hat ein andere Meinung gehabt. :)
weiterlesen »
|
erstellt von Braveheart am:
13.02.2010 13:47
man sagt wenn man alle Übungen mit 20 kg Kettlebell gut kann, dann ist der Sprung auf die 24 kg nicht groß - wo liegt mein Problem?? Ist auch egal - was man nicht kann muss am üben!
weiterlesen »
|
erstellt von Robert am:
11.02.2010 09:21
Braveheart hat heute in Kettlebell Club mit 2*24kg (72% Körpergewicht!) 5 wunderschöne Double Press geschafft (1-5 Leiter)! Er ist krass unterwegs Richtung RKC! :) Gratuliere noch mal!
weiterlesen »
|
erstellt von Robert am:
10.02.2010 23:03
Das „weak link“ liegt diesmal wo anders als sonnst üblich ist:
weiterlesen »
|
erstellt von Robert am:
09.02.2010 22:29
Club mit 765+x WH (x > 100) und lockerer regenerativer Charakter :)
weiterlesen »
|
erstellt von Braveheart am:
05.02.2010 10:39
weiterlesen »
|
erstellt von Robert am:
04.02.2010 22:40
Iron Tamer (David Whitley Master RKC) hat angekündigt für Februar das „Intergalactic Month of The Swing“. (Du kennst bestimmt das Spruch von Brett Jones "the Swing is the middle of the RKC universe").
Heute haben wir ein passenden Event in Kettlebell Club gehalten...
weiterlesen »
|
erstellt von Braveheart am:
04.02.2010 14:17
ich habe vor meine Snatches stark zu verbessern - also mache ich Snatches
weiterlesen »
|
erstellt von Braveheart am:
03.02.2010 08:44
Snatch Workout zum Frühstück
weiterlesen »
|
erstellt von Braveheart am:
03.02.2010 08:32
Windmills und eine schöne Kombo
weiterlesen »
|
erstellt von Robert am:
01.02.2010 21:24
Training von heute: 5*20 Swing mit 32kg plus5 Runde Snatch, 2 Set/Runde: 1. Set 5L+5R 24kg, 2. Set 5L+5R 32kg. Das ist alles für heute. Bin gespannt auf die Erste training mit dem neue Anfängergruppe am Morgen.
weiterlesen »
|
erstellt von Steffen am:
01.02.2010 15:22
weiterlesen »
|
erstellt von Steffen am:
31.01.2010 18:09
weiterlesen »
|
erstellt von Robert am:
30.01.2010 22:06
Heute haben wir mit Braveheart schön unser ETK-Seminar gemacht.
weiterlesen »
|
|
|
erstellt von Braveheart am:
27.01.2010 00:25
Heute war ein typischer Leiter-Workout von Robert, nur etwas länger als sonst ...
weiterlesen »
|
erstellt von Robert am:
25.01.2010 21:27
Heute habe ich 90 Set Snatch, 15:15 @16kg, 8WH/Set gemacht. Warum ist es kein Vo2max?
weiterlesen »
|
|
|