Wir arbeiten sehr gründlich auf Basics. Ich möchte aber, meine Kundschaft Neugier auch füttern also wir haben heute zwei tolle Übung gelernt: Man Maker und Alternating floor-press./p>

Man maker ist einfach krass: es ist ein Combo mit zwei Kettlebell: Double-Clean, Double Press, Squat, Liegestütze auf Kettlebell und alles von vorne. Wenn Du non stop 10 Wiederholungen schaffst, es ist schon ziemlich gut. Gibst natürlich beliebig viele, und noch härtere varianten, also solltest du dich nicht zurücklehnen. :) Wir haben 1-2-3-4-5 gemacht, für erste reicht schon./p>

Am Ende haben wir ein „last man standing“ Spiel gemacht, mit Liegestützen. Alle macht Liegestütze synchron, und wenn jemand es nicht mehr sauber schafft, er ist aus. Dann soll er soviel mal 10 swings machen, wie viel Leute noch drin ist. Lustig…