Das RKC Snatch Test schafft sie schon auf 150%, also daran müssen wir nicht mehr arbeiten. (73 WH @16kg in 5 Minuten, beim 48kg Körpergewicht. Brutal.)
Wir haben heute ein Vo2Max training gemacht, die Sauerstoffaufnahme-Fähigkeit von Gabi zu verbessern. Wir haben noch 6 Woche, Sie ist schon ziemlich gut in Form, trotzdem können wir noch einiges erreichen.
Wir haben mit einem Snatch Cadence-test angefangen, Sie hat 32 Wiederholungen mit 12kg gemacht. Dann haben wir 80 Sets, 8 Rep pro Set, 15ON : 15OFF gemacht (Gabi mit 12kg, ich mit 16kg), 40 min, 640 Snatch insgesamt.
Beim Vo2Max Protokoll 80 Sets ist das Ziel (Maximum). Man muss also nicht mit 80 Sets anfangen, es reicht so viel wie viel man schafft. Gabi hat nach 40 Sets gesagt, dass ich beim 60 Bescheid geben soll, 60 würde für sie heute reichen. Ich habe aber es irgendwie es vergessen… ;)
Sie hat schön das 80 geschafft, lebt noch immer, also gut so. Frauen sind härter als man denkt. (Ich werde nie das Fehler machen, ein Frau unterschätzen, sage ich für euch nur.)