Ich habe in diesen drei Tagen extrem viel gelernt, und viel besser Instrukteur geworden. Es war hart, klar, aber wenn es leicht wäre, würde mich eh nicht interessieren. :) Ich bin sicher dass meine Kunden werden von mein Trip sehr viel profitieren. Wir werden noch effektiver trainieren und ich habe die Antwort auf viel mehr Fragen.

Was Prüfungen betrifft, meine Kraft und Ausdauer ist auf RKC II Level, Military Press mit halbem Körpergewicht, Pullup mit 24 kg, und das Snatch-test habe ich sehr gut bestanden.

Was Technik betrifft ich habe die Prüfung beim Wiking Push Press, Piston, Windmill, Bent Press bestanden, beim Jerk leider nicht.  Mein Jerk mit 2 x 24kg war allgemein okay, Timing okay, Lockouts okay, nur es war nicht genug stabil… Vielleicht war ich 3 Tage knallharte Training bisschen müde, oder so!?  :) Keine Ahnung warum, zu viel am Sonne, oder esse ich zu wenig Karotten, oder sowas.  :) Egal, es ist natürlich nicht akzeptable, dass ein RKC II unter egal welche Umständen nicht stabil Jerk macht. Ehrlich gesagt, ich habe einen anderen Teilnehmer, mit besserer Jerk als meine auch durchfallen gesehen. Ich habe 12 Leute am Jerk Tests gesehen, davon 8 ist durchgefallen.

Klar, ich bin nicht der Jerker, ich habe ein relativ starke schultern, sitzend habe ich schultern press mit 100kg freiem Gewicht auch geschafft. Also ich bin eher der Presser. Ich mag nicht Jerken, habe ich nie wirklich gemacht, es ist definitiv meine Schwachstelle. Super dass es sich so deutlich gezeigt hat. Eine Chance wieder eine Schwachstelle zu beseitigen.

Ich muss innerhalb 90 Tage das Perfekte Jerk für ein Master RKC präsentieren, dann bekomme ich mein RKC II certificate. Das schaffe ich.