Wir haben mit Ballistik angefangen, Single- und Doubleswings, 20-30/Set, insgesamt 200 Stück. Dann Technik gelernt, mit High Pull in Fokus, aber wir haben Türkish Get Up, Clean und Upper Wind Mill auch angeschaut. Am Ende haben wir noch eine harte Workout gemacht:  eine Kandidat sollte ein 4.5m lange Strecke mit Renagede Row + Liegestütze Combo hinter sich kriegen, er ist die „menschliche Sanduhr“. Die anderen sollten so lange Swingen bis die Sanduhr nicht fertig ist. Danach 30 sec Pause, und ist die nächste Sanduhr dran. So haben wir noch weitere Zirka 300 Swings gesammelt. Es ist schon eine Ordentliche Belastung für Anfänger,  aber es ist eine extrem harte Gruppe. Ehrlich. Ich freue mich auf Donnerstag.  ;)