Freue mich, dass so viele Leute gekommen sind. Schade nur dass jetzt keine Mädels dabei sind… Was ist los mit dem Münchnerinnen? Ich bin ziemlich sicher dass hier gibst auch Frauen die „hard style“-trainieren wollen… Oder? :)

Wir haben das swing und press Techniken angeschaut, danach ein workout gemacht: 20 min, 20 sec ON – 20 sec OFF, 6 Runde, 5 Set pro Runde. 1. Set dbl. Swing, 2. Set Military Press L, 3. Set Military Press R, 4. Set Kniebeuge mit KB, 5. Set Liegestütze.

Danach habe ich noch FMS-gemacht mit dem zwei Neulinge. Es war echt interessant, beide haben 13 Punkte erreicht, das Ergebnis trotzdem ganz unterschiedlich ist. Eine ist ein massive, symmetrische 2-er, mit eine 1 (Rückenstabilität). Er hat solide Grundlagen ohne größere Problemen, wir werden auf der Rückenstabilität arbeiten, und der Rest wird von sich selbst verbessern. Der andere hat ein 3-er tiefe Kniebeuge, aber 2 Asymmetrien und zwei Einser, also er ist ein ziemlich schlechte Zustand, und wir müssen schön fleißig korrektive Übungen einsetzen.