Jun
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Erstellt von:
Robert
03.06.2009 10:37
Warmup: Kettlebell-ballistik 20 dbl.swing, 20 single swing, 20 clean, 20 high pull, 20 snatch.
Dann habe ich halbe Stunde mit dem Rope geübt. Am Ende habe ich ein Rope-Workout gemacht, 20 sec ON-20 sec OFF, 4 Runde, pro Runde 5 sets, 1.: double wave, 2. Alternating wave, 3. Haken, 4. Wurf (horizontal), 5. Press.
Was sehr überraschend ist, diese Rope wiegt "nur" 12kg, füllt sich aber als es wäre 50kg schwer. :) Beim üben von Schlages das wiederstand des Seil ist ganz anders als z. B. von ein Handgewicht: es ist super schwer, trotzdem ist es angenehm.
Ab jetzt werde ich Rope-Workout regelmäßig ins meine Trainingsrepertoire aufnähmen.
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