Jun 1

Erstellt von: Robert
01.06.2009 19:33 

Wir haben heute zusammen mit Gabi trainiert. Wegen dem Killer-Rope von Sammstag haben wir beides noch Muskelkater gehabt. Muskelkater ist ein relativ seltenes Phänomen in unserem Familie :), wir wissen aber wie man damit umgehen soll: Regeneration ankurbeln mit erhöhet Durchblutung. Gestern habe ich ein heißes Bad genommen und heute ein leichtes Training mit kleines Gewicht und viele Wiederholungen. 20 dbl. Swings, 40 Swing (1L-1R), 60 Swing (1L-1R), 4 * 100 Swing (1L-1R) @16kg.
Danach 3 Runde, pro Runde 4 Sets, 5 PullUp, 15 Liegestütze, 5 Chin Up, 15 Liegestütze. Es war genau richtig die Muskelkater weg zu jagen. :)

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