Mai
31
Erstellt von:
Steffen
31.05.2009 14:38
Nachdem es mit der ersten Anfängergruppe arbeitstechnisch nicht sein sollte, hat es nun doch im zweiten Anlauf geklappt.
Montag war die Einführung und das erste Workout 5 Wiederholungen:
- 10 x Kniebeugen
- 10 x Swings
- 10 Liegestütze
Klingt harmlos, nach 4 Tagen war dann auch der Muskelkater verschwunden ;)
Donnerstag gings weiter mit Intervalltraining 20 sec. Aktiv, 15 sec. Pause, 4 Wiederholungen
- Kniebeugen
- Military Press L / R
- Liegestütze
Das zweite mal war wesentlich entspannter, der entstandene "Schaden" auch deutlich geringer...
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