Aufgewärmt haben wir uns mit leichten Turkish Get Up's ala CK-FMS: Dabei hältst Du in jeder Position inne, rotierst erst die Kugel auf dem gestreckten Arm und dann den Kopf (Vorsicht, erst mal mit Spotter probieren, fühlt sich zunächst ungewohnt an)

Dann kam der Arm Bar - den hatten wir vorher noch nicht gemacht.

Als kurzes Workout 15 Minuten Swing und Clean im 15/15 Takt.

Ich habe mich in letzter Zeit stark auf den Press konzentriert und dabei gemerkt das ich links signifikant weniger Kraft habe wie rechts. In Kilo ausgedrückt irgend was zwischen 4 und 6. Am CK-FMS habe ich David Withley gebeten mal meine Technik anzuschauen, und das Feedback bekommen dass mein Clean links nicht ganz so sauber läuft wie rechts. Fühlt sich auch so an, jetzt wo ich es weiss. Ich werde also erst mal einen Schritt zurück gehen und meine Clean-Technik links sauber machen, bevor ich wieder beim Press auf Gewicht traininere. Gut dass ich entschieden habe den RKC II erst nächstes Jahr zu machen.