Das Burpee –Test ist sehr einfach: Frage ist wie viel sauberes Burpee schafft man in 3 Minuten.  Sauber bedeutet mit Kniebeuge runter kommen, zu Liegestütze mit beide Bein hinter springen, auf dem Boden liegen,  in Liegestütze das ganze Körper „in einem Stück“ hoch pressen, nach vorne springen, und dann hochspringen, so das ganze Körper im Luft durchgesteckt und gerade ist, und die beide Bein muss das Boden verlassen.
Ich mag diese Test, obwohl  das 3-Minue Test ist nur ein Burpee-Test für armen, viel aussagekräftiger wäre, ein 5 Minuten Test, a’la Vo2Max cadence-test, so dass Du in die erste 4 Minuten, mit 6 sec / Burpee nur „durch joggst“, und dann in die fünfte Minute Sprint, und nur die Burpees in diese Letzte Minute zählen.
Diese 3 Minute Test deswegen find ich so Toll, weil jede schnell Verstehen kann.  Egal ob Fußballspieler oder Yogalehrer, beide kann es ausführen und damit in die „Auge des Wahrheit“ schauen. :) Viele Leute trainieren nie in hoher Intensität Bereich, und glauben sich top fit. Mit dem Burpee-test findet jeder schnell Ihren richtigen platzt in dem Universum. :)
Heute haben wir mit Gabi das 3 Minute Burpee-test gemacht. Mein Rekord ist 65 und ich wollte heute 70 Machen, habe ich aber wieder brutal abgeloost und irgendwie nur 56 geschafft. Wenn man ein Test macht, kann man nur eine Art und Weise falsch machen, wenn man sich nicht anstrengt bis zum das Grenze zu gehen. Darum geht der Test nämlich. Heute habe ich es nicht geschafft, war ich im Kopf nicht genug fokussiert.
Gabi war aber Super! Sie hat 50 Burpee in 3 Minuten geschafft. Kenne keine Frau, die es besser machen könnte, und überhaupt nichts gesagt über zweifachen Müttern. :)