Ich hab jetzt schon viel probiert:

• 2 Monate Kenneth Jay's Press Programm aus dem Buch "Perfekting the Press"
• Getups mit 40 Kg
• Invers Presses - per Push Press hoch und langsam wieder runter.
• Und eben auch den Stacked Press

Bisher hat es mich noch nicht zum Ziel der Wünsche gebracht - aber seit heute weiss ich dass ich nahe dran bin. Die 36 kg hatte ich schon beim RKC letztes Jahr mit Unterstützung von Mark Riffkin geschafft. Mit Kenneth Press Programm hab ich mich dann auf 37 Kg (32 kg + 5 kg Scheibe) hochgearbeitet. Seitdem ging nicht mehr viel, und ich hatte auch nur mehr Getups mit dem Bulldog gemacht.

Stacked Press bedeutet dass zwei Kugeln übereinander "gestapelt" werden beim Press. Das ist zwar für den Clean etwas unpraktisch, aber durch den veränderten Schwerpunkt eine Gute Übung um den Press zu verbessern. Kenneth empfiehlt diese Technick unter anderen in seinem Buch als Plateau Breaker - also als Trainingvariante die Dir weiteren Fortschritt ermöglicht wenn Du mit herkömmlichem Press Training nicht mehr weiterkommst.

Da der Staked Press deutlich schwieriger ist - das heisst mit weniger Gewicht geht wie der normale Press werte ich meinen heutigen Erfolg 20 kg + 16 kg als Zeichen dass auch die 40 Kg Kugel sich meinen Bemühungen nicht mehr lange wiedersetzen wird.