Mai
21
Erstellt von:
Robert
21.05.2009 11:21
Heute habe ich mit Gabi trainiert, es war 500 Snatch @16kg, 10 * 50, (10L-10R…), mit 45 sec Pause. Vor dem zwei letzte set müsste ich extra lange Pause machen. Ich war wieder am Limit. Vor paar Wochen habe ich noch 10*100 geschafft, vor eine Woche 5*100, jetzt 10 * 50 geht kaum. Leistungsabfall ist eindeutige Zeichen von Übertrainiert zu sein. Es bedeutet, meine Regeneration kann mit dem Trainingsbelastung nicht mithalten. Ich trainiere nicht zu viel, nur mit der Erholung klappt es nicht. In die letzte Zeit habe relativ viel gearbeitet nicht selten 12-13 Stunden vor dem Computer am Tag, bis 12 Uhr am Abend. Wen ich zulange arbeite kann ich nicht richtig schlafen, es hat meine Regenration Kaput gemacht. Jetzt werde ich ein bisschen mehr Pause machen, bisschen lockerer trainieren und ab jetzt werde ich wieder meine Ruhepuls beim aufwachen messen, damit ich eine Übertraining früher erkennen kann.
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