Inspiriert von Bud Jeffries Swing Workout  Series auf youtube wollte ich diesmal viele Swings in langen Sets machen. Wir haben also mit 20 Swings angefangen, uns bis 120 (20er Schritte) hochgearbeitet und wieder zurück. Jeder konnte beliebig oft die Hand wechseln oder auch zweihändig arbeiten.

Wir haben mit relativ leichten Kugeln gearbeitet, ca. 4 kg unter dem "normalen" Gewicht.

Interessant war, dass wir alle das Workout als relativ leicht empfunden haben. Ich hatte damit gerechnet das die langen Set's eher hart werden würden, aber dank relativ leichtem Gewicht und häufigen Handwechseln hatte das Workout eher Kardio Charakter.

Ursprünglich hatte ich 500 Rep's geplant (20 - 100 - 20), bin dann aber doch noch auf 120 hoch, weil mich nach dem 100ter Set noch alle recht entspannt angeblinzelt haben;-)

Pausen haben wir zwischen den Set's 30 (kurze Sets) 60 (mittlere Sets) oder 90 (ratet mal) Sekunden gemacht, was auch eher groszügig bemessen war.