Und natürlich musste ich die gleich mal ausprobieren!
Der Unterschied liegt nur im Timing: Beim normalen RKC Squat gehe ich etwa gleich schnell runter wie rauf - bei der Kampfsportler-Variante lasse ich mich wie ein leckender Hydraulikzylinder im Zeitlupentempo runter (die Technik bleibt die gleich - runterziehen mit den Hüftbeugern), und schiesst dann mit V-Max wieder hoch (nicht springen). Wenn ich das ganze mit einer Gruppe mache gehen alle gleich schnell runter und ich als Instruktor gebe Kommando. Somit kann sich der Trainingsteilnehmen nicht darauf verlassen dass gemütlich bis in den Full Squat absacken kann, sondern muss jederzeit die Spannung haben um ansatzlos hochzuschnellen.

Die Übung ist schon ohne Gewicht ein echtes Schmankerl, mit Kugel sollte sie durch die Genfer Konverntion verboten werden ;-)

Probierts mal.

Übrigens gibt es seit ein paar Wochen bei mir in Gilching ein offenes Kettlebell Training. Jeden Freitag um 19:00 Uhr ca. 1 Stunden. Ihr solltet mindestens mit Swing, Turkish Get Up und Goblet Squat vertraut sein.

Ich würde mich freuen wenn der eine oder andere mal vorbeischaut.

Gruss Flo.