Wie Viking Warrior Contitioning ist auch Kenneth neues Buch nicht besonders dick - was gut ist: Es ist kurz und prägnant geschrieben und voll von neuen Ideen.

Seit dem RKC hab ich mir (unter anderem) vorgenommen meine 40 kg Kugel zu Pressen - was mir aber bisher noch nicht gelungen ist. Mit den Infos aus dem Buch könnte sich das ändern:

• Kenneth beschreibt zehn Plateau Breaker Exercises mit denen es gelingen soll bei ausbeleibendem Trainingsfortschritt (bei mir also) weiter zu kommen. Da sind Presses mit zwei Kugen in einer Hand, verschiedenen Arten elastische Bänder zu benutzen, und noch andere Tricks.
• Er einen Vorschlag für vier monatigen, vier Phasen Trainingsplan.
• Um das Training besser zu struktutieren hat er einen sogennanten Fatigue Index entwickelt, der die lokale Muskelerschöpfung bei Sessions mit grossen Wiederholungszahlen kalkulierbar machen soll.

Ich werden das Programm mal ausprobieren und sehen wo mich das hinbringt also später mehr. Nach meiner zwei wöchigen Trainingspause bin ich im Moment recht erholt -  also bin ich bereit was neue s auszuprobieren.

Flo.