Kleine Kugel (16kg), 15 Sec Sets 15 Sec pause, 7 Set pro Runde.
Swing L
Swing R
Wiking Push Press L
Wiking Push Press R
Snatch L
Snatch R
Einhand Liegestütze am Kettlebell (nur halten) 15 Sec L und ohne Pause 15 Sec R

8 Runden, genau 30 Minuten, Zirka 380 WH, und 4 Minuten Halten in Liegestütze. Es war eher locker und Angenehm als Hart. Obwohl das Musik hat diesmal Greg mitgebracht, dass können wir als ein zusätzliche Herausforderung betrachten. :)