Leider kann ich mich nicht zurückhalten. Heute haben uns mit Bachir Maroun (Kickbox Europameister) gegenseitig geärgert. „Business as usual“, gute freunden sorgen dafür dass der andere nicht unter zu niedrige Blutdruck leiden muss. Heute habe mich plötzlich in eine Situation gefunden, dass ich in ein Wette reingegangen bin, dass ich in 8 Wochen 50 Wiederholung von Kniebeuge mit 100kg schaffen muss, in einem Set also ohne abzusetzen, ohne Pause. :) Ganz Dicht bin ich nicht, dass ist schon sicher.

Ich habe schon das geschafft, aber es war vor 3-4 Jahren und seitdem mach ich keine Kniebeuge mit Langhantel, und überhaupt keine mit 100kg. Damals war aber nicht das Muskelkraft oder das Kraftausdauer das Flaschenhalls, sondern das Kardiorespirative-Leistung und das Schmerztoleranz. Einfach die Puste ist ausgegangen, und hab ich weinig bock auf leiden gehabt. Jetzt bin ich in diese beide Hinsicht viel besser als damals. Theorätisch könnte also klappen. Praktisch habe ich mich getestet und habe ein ganz miserable Leistung gezeigt. Mit 2*40kg Kettlebell habe ich gerade 3 Wiederholungen geschafft. Mit 2*32 habe ich nach 5 WH abgebrochen. Irgendwie war ich so eintauscht dass ich kein Bock mehr hatte.
So wird es nicht gehen, dass ist schon klar, mental muss ich mich besser drauf vorbereiten. Ich versuchte russisch denken: pragmatisch, einfach, zielgestrebt. Dann habe ich das Training „Russian way“ für mich ausgedacht. Ich messe ein 50 Schritt lange strecke aus, nehme 2 KB und gehe so lange mit pro Schritt eine Kniebeuge bis ich kann. Wenn ich es schaffe, beim nächsten Training wechsele auf ein größere KB. Parallel mach ich Vo2Max 15:15 einmal pro Woche und Kniebeuge mit Langhantel auch einmal pro Woche. Muss ich noch richtig zusammenstellen. Es wird knapp, und es wird hart. Wie immer.