Wir haben mit mit 24-er und Ballistik angefangen:
Dbl Swing 20
Swing 10L-10R
Wiking Push Press 10L-10R
Snatch 5L-5R ... 10L-10R

Danach haben wir auf größeren Kugel gewechselt (ich auf 2x32kg) und folgendes gemacht:
Dbl clean + Squat + dbl Press + dbl. lockout und so 10m spazieren, dann Kugel runter und TGU. Dann wieder clean+Squat+Press zurückspazieren und TGU mit dem anderen Hand.
12 Runde.

Nach dem Training habe ich mich massiv eintauscht: ich habe ein Maximum versuch in Bankdrücken gemacht. Ich fand bisher das extrem witzig, dass ich auch ohne Bankdrücken zu üben, immer locker 130kg drücken kann, oft ging das 140 auch. (meine Persönliche Rekord  war 160kg mit 79kg Körpergewicht, schon 10 Jahre her.)
Heute ist schon 110kg schwer gefallen, und das 130 ging überhaupt nicht. Es war wie ein Ohrfeige. Ich habe ein 4-wöchige Trainingspause hinter mich, es widerspiegelt sich in das Leistung, so große Rückfall habe ich aber nicht erwartet. Bankdrücken wird nicht in meine Fokus sein, aber ich werde immer wieder 1RM machen, einfach nur als Benchmark. Ich werde es in 4 Wochen wieder versuchen, und ich erwarte dass  ich das 130 Minimum schaffe. Ich werde nicht direkt am Bankdrücken arbeiten, aber als Nebeneffekt von meine Kettlebell-Training meine Leistung soll sich schon „normalisieren“.