Sep
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Erstellt von:
flokie
02.09.2010 11:28
Wollte wieder mal ans Limit gehen. Nach dem ich gestern meinen USST Versuch wegen schlechter Tagesform abgebrochen hab war eine Strafe angesagt.
1000 Swings in 40 Minuten. Also ca. 25 Swings pro Minute
Mein Plan:
1. Minute 16 kg 15 links / 15 rechts
2. Minute 24 kg 10 links / 10 rechts / 10 beidhändig
3. Minute 32 kg 5 links / 5 rechts / 10 beidhändig
4. Minute 40 kg 5 links / 5 rechts / 10 beidhändig
und wieder von vorne.
nach 3 Durchgängen 40 kg durch 24 kg ersetzt.
nach 6 Durchgängen 32 kg auch ersetzt.
Simple as an AK47 ;-)
Kardiologen bitte hier die Lektüre beenden!!!
Meine Herzfrequenz war durchschnittlich bei 169 das sind 92% von meinem theoretischen Max von 183 und da sind 15 Minuten cool down dabei. Während der 40 Minuten Swings bewegte sie sich immer im Bereich zwischen 180 und 200 (max 206). Und alles wegen ein paar Swings.
Irgendwo bei der Hälfte kam mir die Frage in den Kopf was ich hier eingentlich mache - ich bin bis zum Schluss nicht draufgekommen.
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AW: 1000 Swings
"Irgendwo bei der Hälfte kam mir die Frage in den Kopf was ich hier eingentlich mache - ich bin bis zum Schluss nicht draufgekommen."
:))) Kenn ich. Ob wohl wenn ich diese gefühl herauskizeln will, reicht es für mich im Snatch auf maximum Wh gehen ohne handwechsel. Nach schlappe 30 mit links mit 24 kommen schon die gedanken... Ich bin sicher das Antwort weisst Du selbst auch: Du traininerst nicht schöner zu werden - wie die Metrosexuellen im Fitness - sonder Physisch und Physikalisch ein bessere mensch werden. Das hast Du geschafft.
Schöne training!
Von Robert am
04.09.2010 16:13
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