Wie so oft hab ich meine Squats in letzter Zeit ein bischen stiefmütterlich behandelt.

Im Moment verfolge ich wieder mal meinen chaotischen Ansatz:

Ich geh in die Garage (mein neuer Trainingsplatz, seit es ständig regnet), schau was da an Kugeln rumsteht und lass mir was nettes einfallen. Meine Konstanten sind die 5 Tibeter als Warm Up (Danke Andi), Pull Up's und Presses. Ein mal die Woche VO2Max - muss natürlich sein.

Gestern war ein leichtes Training geplant.

Nun war ich gestern nach einer dreiviertel Stunde mit dem Spontanprogramm fertig als mit einfiehl dass ich mir ja Squats vorgenommen hatte. Also noch schnell 10 Sätze Goblet Squat (5 Reps mit 32 kg) nachgelegt.

Während dem Training dachte ich mir das 32 kg und 5 Reps vielleicht etwas niedrig gegriffen sind, immerhin hatte ich vor dem RKC mit 2x24 gesquated. Heute teilt mir mein Körper mit leichtem Muskelkater in den Oberschenkeln mit dass die Dosierung gut gewählt war ;-) Biofeedback.