Aug
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Erstellt von:
Marcel Briegoos
18.08.2010 17:32
1.TGU (Get ups) 4 sets 3 reps R+L mit 20 kg KB
2.Windmills 5 sets 5 reps R+L mit 24 kg KB
3.Reverse grip fat bar curls 4 sets 10 reps 20,20,22,5 und 22,5 kg
4.KB Swings 15 minuten 32 kg KB,So viel moglich satze machen in 15 Minuten dabei die Herzfrequenz zuruck kommen lassen nach jeder Satze bis 120 Schlagen pro Minute.Habe 11 Satze geschaft in 15 Minuten.
5.Farmer Walks 5 satze 1 Minute mit 2 x 32 KB.Nach jeder Satz 1 Minute ruhe genommen.
Trainung hat 1 Stunde 6 Minuten gedauert.
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