Aug
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Erstellt von:
Marcel Briegoos
18.08.2010 17:15
1.Seated Mil Press 4 sets 10,7,6,6 reps 41,5 - 46,5 - 46,5 - 46,5 kg
2.Bench Press 4 sets 10,10,7,6 reps 65 Kg alle Sets
3.KB CL&Push Press 4 sets 10,6,6,5 reps 2 x 24 kg KB
4.One arm KB Snatch 4 sets 7,6,6,6 reps R+L 28 kg KB
5.Dumbell iron cross 4 sets 8,6,6,6 reps 10,5 kg Pro dumbell
Ab Heute die Trainungen auf mehreren Tagen verteilt.Dabei ist das Ziel die Trainungen kurzer zu halten damit Ich weniger erschopft die Trainung beendige.
Dieser Trainung war 47 Minuten total.
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