Complexes sind eine Kombination verschiedener Übungen in einem Set. Zum einen kann dass recht intensiv werden, zum anderen zwingen die verschiedenen Übungen in direkter Folge dazu mit ordentlicher Technik zu arbeiten.

Unser Workout:

Rep Ladder 5 -12-5 mit  Double Swings (2 Kugeln)

Zwischen jedem Set ein anderer Complex, einige Beispiele:

• Double Clean / Double Squat / Double Press 2 bzw 3 reps
• Double Clean / Double Squat / 4x See Saw Press 2 bzw 4 reps
• Double Swing / Double Clean / Double Squat (# reps hab ich vergessen)
• Single Swing / Single Clean / Snatch 2 bzw 4 reps
• Snatch / Windmill 2 bzw 4 Reps
• etc.

Zum Abschluss noch etwas Gymnastik.

Nichts dramatisches aber kalt war uns dannach auch nicht mehr ;-)