Mein RKC Prep all in one Set hat sich als recht unhandlich erwiesen. Mein Spizenwert waren 800 Reps - aber die haben knapp 3 Stunden gedauert.

Ich habe damit experimentiert meine Sets ganz oder teilweise mit 32 kg zu machen um die gleiche Arbeit mit weniger Sets zu schaffen. Da die 32er sich noch recht unhandlich anfühlt bin ich davon, im Interesse einer sauberen Technik, wieder abgekommen.

Jetzt teile ich mein Mamut Set in zwei auf:

- Dynamischer Teil (20 Swings, 20 Snatch, 10 Double Clean - 50 Reps pro Set).

- Kraft Teil (3 Double Presses, 5 Double Squats, 2 TGU 10 Reps pro Set).

Mein Pensum für die nächsten drei Wochen ist:

• Sonntag Dynamisch (bin heute mit 500 Reps gestartet)
• Montag oder Dienstag VO2Max
• Mittwoch Kraft Teil
• Freitag oder Samstag VO2Max

Ab 2.8. mach ich dann Pause um nochmal aufzutanken vor dem RKC.

Mal sehen ob das hinhaut.