Zwei 24-er Kettlebell auf Laufbahn draußen. Ein Push-Press mit links, ein Schritt nach vorne, fünfmal. Dann zurück zum andere Kettlebell und dann das gleiche mit Rechts. Dann fünf Liegestütze auf dem Kettlebells. Dann von vorne, 200m lang. Es ist zirka 450 Push Press und 225 Liegestütze.
Kurze trinkpause, dann  double Press, Lock-Out und 19 Schritt nach vorne, 1 Snatch Links, 1 Snatch Rechts.  Dann 18 Schritt in Lock out und 2L-2R Snatch, usw. bis 10 Schritt und 10L-10R Snatch. Danach „nur“ Lock-out und zurück Spazieren.  Am trainingsende mit 48-kg in zwei durchgestreckte Hand Spazieren ist auch ziemlich anstrengend...
Am Vollmond hat einigen Kaninchen mistraurisch unser  training zugeschaut. Kein Problem, wir sind gewöhnt dazu dass nicht Jede es auf Anhieb versteht. :)