Training draußen, eine Runde auf dem Laufbahn: zwei größere KB,
-    10 dbl. Swing, Press, Lock-Out 12 Schritt nach Vorne
-    10 Renegade Row, Press, Lock-Out 12 Schritt nach Vorne
-    10 Kniebeuge mit 2 KB, Press, Lock-Out 12 Schritt nach Vorne
400m kann ganz schön lang werden.  :)

Alle hat es schön durchgemacht. Ein neuer Kumpel ist gekommen, er heißt Matthias, villeicht 24 Jahre alt, schön stark und sportlich, trainiert schon en Zeitlang mit Kettlebells. Ich denke Matthias war ein bisschen enttäuscht dass er zu Letzt ins Ziel gekommen ist, der 53 Jährige Bruno hat auch ein Viertel Runde Vorsprung gehabt. Ich war aber sehr zufrieden mit dem Leistung, die meisten die erste Mal kommen, fallen schon nach 10 Minute auf Knie. Matthias hat es sehr schön durchgemacht. Übrigens Andi mit Ihren lange schritten :) ist das Erste geworden, ich könnte Ihn einfach nicht einholen. 
In diese Momenten freue mich wirklich, ich kann mich auf das Zustand erinnern wenn die Erstmals gekommen sind (es ist leicht mich zu Erinnern, wir haben damals alles schriftlich erfasst) und das Entwicklung ist enorm.