AW: Wo der Hammer hängt...
Soweit der Sauerstoffmangel meine Erinnerung nicht getrübt hat waren es:
Erstens: Dreimal gesprungene LST, ablegen, einmal rollen usw. 200 Wdh.
Zweitens: Einmal pumpen linker Arm heben, Einmal rechter Arm heben. 200 Wdh.
Drittens: Liegestütze, ein Arm Kopfhöhe, ein Arm Brusthöhe, wechsel im Sprung. 200 Wdh.
Zum abkühlen dann: Sprungwechsel von einem Knie aufs andere mit Fauststoss.
Ist alles etwas schwer zu erklären, aber ich stehe gerne für eine Demonstration zur Verfügung sobald meine Fingerknöchel wieder zugewachsen sind.
Von flokie am
27.05.2010 11:07