Ich hatte heute nicht viel Zeit fürs Training eingeplant und wollte etwas simples aber intensives.

Ich bin auf die Idee gekommen eine weight ladder 16/24/32 mit swings zu machen:  40 sets je 10 Reps.

Im das ganze Zeitlich möglichst kompakt zu halten hab ich meinem Gym Boss-Timer auf 15/15 eingestellt. Dadurch hatte ich einen Anhaltspunkt um festzustellen ob ich auch bei höheren Gewichten die gleiche Dynamik hinbekomme wie bei den kleinen Kugeln. Hat gut geklappt - also scheint meine Swing Technik schon ganz ordentlich zu sein.

Zum cool Down gabs noch ein paar TGU's mit 16 -fertig war das Workout ;-)