Wir treffen mit dem RKC-Kandidaten jede dritte WE am Samstag, und prüfen das Technik- und Kraft Entwicklung. Mei Ziel ist dass alle die ich vorbereite das RKC-Prüfung schafft.  (Es ist ein ziemlich ehrgeizige Ziel, mit der Hinsicht auf die 70% Durchfallquote in 2009 August).

Das RKC-Snatch test hat heute erste mal endlich alle RKC-Kandidate Bestanden. Die schnellste brauchte nur 4 Minuten für 100 Snatches mit 24-kg (und mit 66kg Körpergewicht es ist ein sehr schöne ergebniss). Aber der langsamste war auch in 4:40 Fertig. Akzeptabel. Ich bin wirklich ruhig wenn alle kann110 Snatch in 5 Minuten schaffen... Aber es schaut schon gut aus. So weit ist gut, aber das Snatch test ist das einfachste Prüfung in RKC, das schafft praktisch jede der hingeht, trotzdem fällt viele später durch.

Wir machen jedes Mal auch eine Technik-check. Das sah leider weniger gut aus. Jeder hat kleinere oder größere Mangel, die habe ich schriftlich erfasst und ausgehändigt.  Wir müssen an Technik noch mehr arbeiten.

Am Ende haben wir noch ein Grad-Workout (das ist sowas in RKC wie ein Stehvermögen-Test) gemacht: 2* 24 kg, 20 Sec Swing, 10 Sec Pause, 20 Sec See-Saw Press, 10 Sec Pause. 20 Runde, also 20 Minuten lang. Alle haben schön durchgemacht. Okay aber am RKC man soll es am Dritte Tag, nach drei Tage harte Training völlig ausgeschöpft das gleiche auch schaffen können! Außerdem das Grad-Workout ist immer was anderes, kannst Du dich nur allgemein vorbereiten.

Zusammen gefasst: es schaut ziemlich gut aus, aber wir müssen weiterhin hart arbeiten, dann schaffen wir es. Soweit sind wir schon, dass ich stolz ein HardStyleTraining – T-Shirt für meine Kandidaten spendieren kann. :)