Ich hatte in den letzten Monaten immer wieder mit offenen Händen zu kämpfen. Das ganze begann als ich anfing mich auf RKC vorzubereiten - der Umstieg von 16 auf 24 kg.

Zunächst hab ich mir nichts dabei gedacht dass auf meinen Handflächen Schwielen gewachsen sind - erst als die dann abgerissen sind war der Kummer gross.

Dann hab ich angefangen Informationen einzuholen wie ich meine Hände schützen oder abhärten kann:

Im Internet fand ich dubiose Rezepte wie ich meine Hände mit Sekundekleber wieder flicken kann, viele Fragen und wenig antworten.

Von Robert bekam ich den Tipp mir einen Hornhaut hobel zuzulegen (Typ Scholl Professional).

Das alles hat mein Problem nicht wirklich gelöst - wunde Handflächen sind wunde Handflächen.

Nach langem herumprobieren hab ich nun meine Lösung gefunden:

ERSTENS: Mit Roberts Honrnhauthobel die Schwielen beseitigen bevor sie wirklich entstehen. Das bedeutet häufig die entspannten Handflächen mit dem Hobel bearbeiten - auch wenn man das Gefühl hat das eigentlich noch gar nichts dran ist.

ZWEITENS: Verhindern das die Schwielen überhaupt wachsen. In Pawels Buch "Enter the Kettlebell" schreibt er im Kapitel über den Snatch sinngemäs "Fange die Kugel nicht im geschlossenen Griff sondern mehr mit den Händen". Mich hat es etwa einen Monat gekostet diesen Trick halbwegs zu lernen (Vorsicht beim üben: die Kugel fliegt gern mal weg ;-).

Das Ergebnis: Gerade hab ich 100 Snatches mit 24 kg gemacht und meine Hände fühlen sich immer noch so an wie vor dem Training.

Alles gute, Flo.