Heute haben wir in der Kettlebell Club das 1000 Swing chalenge (TSC) gemacht. Regeln sind einfach: 24-er Kugel, beliebig viel Pause und Handwechsel, 1000 Wiederholung mit saubere Technik. Ich habe 40 Minuten als Zeitlimit festgesetzt. Nach dem Ankündigung, hat Daniel Terminator gefragt, „okay, 1000 Swing, aber was bringt das?“. Unser Terminator bekanntlich nicht derjenige der von Herausforderungen weglauft, und in diesem Kontext das war ein sehr gute Frage. 
Nur deswegen weil ein training schwierig ist, bedeutet noch längst nicht, dass es auch sinnvoll ist. Wann ist ein Training sinnvoll? Wenn es Dich zu deine Trainingsziel näher bringt. Dann schauen wir an, was für ein Trainingseffekt, von „TSC“ wir erwarten kann:
-    Steigerung von Kardiorespirative Ausdauer. TSC ist nicht optimal von dieser Hinsicht (gegenüber z.B. 15:15 Vo2Max), aber immerhin eine ordentliche Belastung.
-    Swing-Technik Verbesserung. Viele perfekte Wiederholung lässt der Technik „einschliefen“.  (Motorische lernen, von Kognitive- zum Autonome-Phase übergehen.) Mann soll aber verstehen, dass TSC nur mit saubere Technik macht Sinn. Sobald deine Technik außer einander fällt, hör lieber auf, weil von dieser Punk jeder Wiederholung nur schädlich ist.
-    Greifkraft-Ausdauer. 1000WH bedeutet mindestens 25minute netto Kettlebell halten.
-    Trainingsmoral Verbesserung. Wenn Du schon 1000 Swing geschaffen hast, lachst nur wenn dein Trainer nächstemal 500 Verlangt. :)
Das 1000 Swing wird erstmals dann Kontraproduktiv wenn das Technik nicht mehr stimmt. Dann solltest Du umgehend abbrechen.