Vor ein paar Tagen dachte ich mir warum eigentlich nicht verschiedenen Übungen mischen und damit für abwechslung sorgen. Ich hatte meine Warm Up Swings hinter mir und hatte mir ein zwei Kugel Workout vorgenommen: Double Clean, Double Press, Double Squat. Da kam mir die Idee: Warum nicht alle zusammen in einem? Der erste versuch sah dann also folgendermassen aus:

10 Sets

Ein Set bestand aus zwei mal :

• Clean
• Press
• Squat

Das war schon ganz gut, aber noch nicht der Weisheit letzter Schluss Clean's und Squats kamen zu kurz während ich die Preses als eher zu viel empfand.

Heute habe ich das ganze noch etwas ausgefeilt und mir folgendes ausgedacht:

10 Set bestehend aus:

• (Clean / Press / 2*Squat) mal 2
• und dann einmal Clean / 2*Squat

Alles in allem also 30 Clean, 20 Press und 60 Squat.

Dannach noch ein Paar Snatches und schon war das Workout vorbei.

Diese Taktik find recht praktisch, da ich im Moment mit relativ kleinen Wiederholungszahlen trainiere und sich das Workout damit zeitlich ganz gut straffen lässt.

Der Flo.