1) ausgiebige Mobilitätsübungen

2) 10 Sets mit 16 kg - 5 Übungen mit 20/20 Sek. Intervall (Dauer ca. 33 Minuten)
- Double Swing
- L/R Clean & Press
- Goblet Squat
- High Pull
- Burpees

3) ausgiebige Mobilitätsübungen
- mit Halos
- Kettlebell um den Körper kreisen und achter durch die Beine

Jetzt fühle ich mich richtig erholt. Für nächste Woche nehme ich mir die 24 kg KB und viele Snatches vor!