Okay ich versuche einfach immer mehr mit meiner Dragon Door ...

alles mit 24 kg KB:

5 Sets :
- 10L / 10R Single Swings
- 3L / 3R Clean & Press
- 5L / 5R Clean & Front Squat

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- 20L/ 20R Single Swings
- 20L/ 20R Single Swings
- 20L/ 20R Single Swings
- 15L/ 15R Single Swings
- 10L/ 10R Single Swings

Power to You!!