Eine aufkeimende Erkältung macht sich bemerkbar, daher das Programm runtergeschraubt.

1. Ballistik:

- Single Swings 5 Reps. L/R, 5 Sets, 10 sec. Pause

- Goblet Squats 2 Reps, 4 Sets, 5 sec. Pause

- Push-Ups 5 Reps, 5 Sets, 10 sec. Pause

2. VT Trainingsprogramm