Heute habe ich mit dem Anfängergruppe trainiert. Ballistik-Teil: nur 100WH (swing, clean, high pull, snatch). Technik: high pull, snatch. Dann haben wir noch wind mill und die türkish get up angeschaut. Heute wollten wir ein richtig intensives work out machen. Wir haben von boxen Beispiel genommen: 5 Runde, 2min ON, 1 min OFF. Die 2 minuten ON haben wir auf 6 mal 20 sec. aufgeteilt: see-saw press, liegestütze, kniebeuge mit 2 KB, dbl. Swing, press mit links, press mit rechts.  Dann ein Minute pause, und die ganze 5 mal. Am Ende waren wir KO. :) Gut so.