Heute ein dreiteiliges Programm

1. Fighter Pullup - Tag 10
2. Ballistik
3 VT Fausstoss (Beschreibung spar ich mir an der Stelle, da für die Kugelschwinger Fraktion sicher nicht so interessant...)
 

Time to do your best when you're left on your own
Gotta fend for yourself, now you're far away from home

Fighter Pullup

7, 6, 6, 5, 4
Die letzten beiden Sets je die letzte Rep nicht vollständig geschafft.

Kicked up the arse all the time in the past
Now you gotta make a stand yourself

Ballistik

Nach kurzer Umbaupause, eine minimale Ballistiksession
- Single Swings 5 Reps L/R in 5 Sets mit 10 sec. Pause
- Gobblet Squat (man lernt nie aus) 5 Reps in Sets mit 5 sec. Pause
- Push-Ups 5 Reps in 5 Sets mit 10 sec. Pause

VT Fauststoss (nur auf Nachfragen ;) )