Seit einer halben Ewigkeit habe ich keinen Blog-Eintrag mehr geschriben, jedoch war ich im Training nicht ganz so faul. Ab heute wird wieder mit protokoliert:
Seit letztem Jahr habe ich neben meiner Schwachstelle, den Military Press, eine weitere Schwachstelle entdeckt - mein Grip und meine Unterarme. Beim Snatch mit 24kg ist nicht das Problem die Bewegung nach oben, sondern die Kugel festzuhalten auf den Weg nach unten, ebenso beim Swing geht mir die Kraft in den Händen und in den Unterarmen schnell aus ;-(.
Nach einem super Training gestern Abend im Kettlebell Club beim ESV Neuaubing habe ich heute wieder zu Hause die Kugel geschwungen...
Ballistik Warm-up mit 20kg:
250 Reps mit Doubles, Singles, Pull-Ups und Snatches
Strength Teil 1):
6 L/R x Pistols mit 12kg
6 L/R x Pistols mit 8 kg
6 L/R x Pistols mit 4 kg
6 L/R x Pistols ohne KB
10 Goblet Squats mit 20kg
10 Golbet Squats mit 16kg
10 Golbet Squats mit 12kg
Strength Teil 2):
5,4,3,2,1 L/R x Military Press mit 24kg
10,8,6,4,2,1 L/R x Military Press mit 20kg
Strength Teil 3)
30,25,20,15,10 x Double Swings mit 24kg