Jan
2
Erstellt von:
Steffen
02.01.2010 12:56
Neuer Tag, neues Ziel, heute:
6, 5, 4, 4, 3
Technik äußerst mäßig, auch da wieder dick eingepackt bei -6 Grad (gefühlt etwas mehr...) und leider auch im 2. Set Hals/Schulter gezerrt. Schmerzt noch ordentlich, mal sehen was das morgen gibt...
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Derzeit 6 Kommentare
AW: Fighter Pullup - Tag 13
Schreiben vllt. nicht, aber ich lese regelmässig mit. Ziehe derzeit auch das Fighter Pullup Programm von Pavel durch. Bin mittlerweile bei Tag 17 angelangt. (Day 17: 7,7,6,5,4) Heute war Ruhetag (Tag 18). Mal schauen was die nächsten Tage so bringen, bis jetzt liefs ganz gut. Mach Du auch auf jeden Fall so toll weiter. Ich selber habe das Gefühl das Programm bringt wirklich was. Merke es deutlich in den beanspruchten Muskeln...
Von heinz am
03.01.2010 01:56
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AW: Fighter Pullup - Tag 13
Ach ja und vielen Dank für die Inspiration. Nur allein durch Deinen ersten Eintrag dazu habe ich das Programm überhaupt angefangen...
Von heinz am
03.01.2010 01:58
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AW: Fighter Pullup - Tag 13
Sehr schön! Ein Mitleidender und ja das Ganze sieht erstmal relativ simpel aus. Aber Du hast vollkommen Recht, merke es auch deutlich in den Armen.
Das Level das Du erreicht hast ist schon sehr ordentlich, Daumen hoch. Viel Erfolg auf dem weiteren (steinigen ;) ) Weg.
Von Steffen am
03.01.2010 19:21
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AW: Fighter Pullup - Tag 13
Wie machst Du das eigentlich mit den Pausen zwischen den Sätzen? Stoppst Du da die Zeit oder mehr nach Gefühl. Ich stoppe immer die Gesamtzeit für rein statistische Zwecke und gehe zwischen den Sätzen mehr nach Gefühl, mache mich etwas locker, laufe etwas rum und beginn von vorn. Für die kompletten 5 Sätze brauche ich so ca. 5-6 min.
Von heinz am
04.01.2010 00:31
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AW: Fighter Pullup - Tag 13
Mein ganz großes Ziel sind mal 25 Pull-Ups am Stück. Bin mir noch nicht sicher, ob man das mit diesem Programm überhaupt schaffen kann. Wird die Zeit zeigen. So 15 Stck. wäre schon ein seeehr großer Schritt. :) Danach würde ich wahrscheinlich auf Weighted Pull Ups umsteigen, so wie es pavel empfielt. Müsste mir dann wohl nur mal son Gürtel basteln oder zulegen um ne Kettlebell dranzuhängen. Aber das ist wahrscheinlich noch gaaanz weit weg... ;) Wer weiss, vielleicht scheitere ich ja schon morgen. Tag 18 heute war schwierig aber doch schaffbar. Versuche im letzten Satz manchmal noch ein oder zwei mehr zu schaffen, das klappt allerdings nicht immer und wenn meist nur mit Ach und Krach...
Viel Erfolg weiterhin...
Von heinz am
04.01.2010 00:46
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AW: Fighter Pullup - Tag 13
Tja das mit den Pausen hat schon für einige Diskussionen gesorgt. Also ich bin mittlerweile bei 1:30 min Pause pro Set und stoppe die Zeit immer mit dem GymBoss (reines Gewohnheitstier ;) ). Bei max. 4 Reps. hatte ich allerdings noch eine Minute Pause, dann bei 5 1:15 Min.Das Ganze ist wohl nach Gefühl zu machen, wobei hier die Erholung Deines Körpers das Maßgebende, sprich wenn Du "stecken bleibst" versuche eine größe Pause zu machen (so habe ich das jedenfalls verstanden ;) ).Pavel selber hat sich auch dazu geäußert:"The rest periods were not specified. 1min is not likely to work for long. Try 3min. I have done it with 5min with higher reps and 5min did not feel too long." (Quelle: kbforum.dragondoor.com/kettlebells-strength-conditioning-forum/129881-about-pavels-fighter-pullup-program.html ) Ziel ist gut, persönlich hatte ich mir 20 Pullups bis zum Sommer, also um es festzunageln 30.6.2010 vorgenommen. Langfristig ist die Absprache mit R. 35 technisch saubere Pullups hinzubekommen...und er hat immer so einen drohenden Unterton wenn er sagt "Du wirst es nicht mögen wenn ich enttäuscht bin" ;-)PS: Die Kettlebell kannst Du Dir auch an den Fuß "klemmen" hardstyletraining.de/Community/Blog/tabid/82/EntryId/175/Press-Pull.aspx ) Im Blog müsste es da auch ein Bild von R. geben mit "angehängter" Kugel, finde ich aber gerade nicht...
Von Steffen am
04.01.2010 08:02
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