Dez 17

Erstellt von: Robert
17.12.2009 23:49 

Heute haben wir ein Zirkeltraining mit dem Fortgeschrittenen gemacht. 20:20, 10 Runde, 6 Sets pro Runde:
1.) heavy swing,
2.) Thruster mit 2 KB (von Kniebeuge beschleunigst die 2 KB bis double lock-out)
3.) Beinheben auf Klimmzugstange
4.) Double MP
5.) Box Jump
6.) Liegestütze
Wir haben wieder einen Gast gehabt: wieder ein Profi mit Beruf mit „hohe körperliche Aktivität“ (Personenschutz) und mit BJJ Hintergrund. Er hat schon früher in USA mit KB-s trainiert, wir haben paar email gewechselt, dann habe ich Ihn eingeladen, einmal bei uns zu trainieren. Ich habe ihn vor dem training durchgecheckt, und er war in eine sehr überzeugende Form was Mobilität und Kraft betrifft. KB Technik war nicht gut, aber nicht selbst gefährlich, also er könnte mitmachen. Er war nach der zweiten Runde schon krass erwischt und müsste immer wieder einigen Sets passen. Er hat schön gekämpft, hat aber einfach die Kardiovaskulare Leistungsfähigkeit nicht gehabt, was wir mit dem Fortgeschrittenen Gruppe schon nach paar Monaten erreicht haben.
Für die härtesten Kerle haben wir also auch einiges zu bieten…

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