Dez 15

Erstellt von: Robert
15.12.2009 22:51 

Heute haben wir mit dem Fortgeschrittener folgendes training gemacht. 2 Minute Arbeit, 1 Minute Pause, 10 Runde. Die 2 Minute war auf sechs 20 Sekunden lange Sets aufgeteilt. Also zwischen den Sets war hier keine Pause. Jede zweite Set (2.,4.,6.) war immer zweihändige Swings. Die übungen für die 1.,3.,5-Sets habe ich immer vor dem Runde angemeldet. Hier haben wir immer Übungen variiert wie Snatch, Press, Liegestütze, Situp, Kniebeuge, Plank, Brücke und so weiter. Es war schon lustig.
Alex ist 66kg schwer, hat das Training perfekt mit 24kg durch gemacht. Nach dem training hat noch - nur so - eine 50WH burpee-test in 2:18 gemacht. Erstaunliche Fitness. Er ist wirklich krass.
Jetzt muss ich mich wirklich zusammenreißen und unter 2 Minute kommen…

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