Wir haben mit dem anfängergruppe weiter auf dem Swing gearbeitet, auch auf dem „Lock out“ und Rack-Position. Es sind die erste töne wegen Muskelkater laut geworden. Lösung ist das Aktive Regeneration, lieber Freunden. :)

Mit dem fortgeschrittener haben wir ein härtere swing Session gemacht mit ein normalen (24kg) und ein schweren(32kg) kugeln. Ein Set besteht aus 10 Swing und 5L -5R Single-Swing mit dem großen, und 20 Swing und 5L-5R Singleswing mit dem normalen. Also ein Set ist 50WH pausenlos, und wir haben 10 Runden gemacht, isgesamt 500 Wiederholungen.