Heute habe ich mit ein Freund in unserem Garten Trainiert. Wir haben um 8 Uhr früh verabredet, es ist eine schöne Samstag-morgen, Sonnenschein, Vogel quietsch und meine Familie schläft noch: perfekte Voraussetzungen für ein training.
Wir beide haben dasselbe Problem: „Gewichtangst“. Er hat einen schlimmen MTB-Unfall gehabt, und ich bin sowieso ein Angsthase ;). Also das Konzept war: mit großen gewichten an zu Freuden.
Wir haben mit eine normale Ballistik teil angefangen, danach 5,10,15,20 Doubleswings mit 40kg gemacht. Danach farmerwalk mit 2x40kg, und spazieren mit KB „in rack“ auch mit 2x40kg. Danach einige Military press mit 32 und 40 kg. Am ende noch 3x5 pull-ups und 3 x 4 pull up mit Killer rope.