Wir haben mit dem Anfängern Swings gelernt. Ich blicke optimistisch in Zukunft, es hat ziemlich gut geklappt. Am Ende könnten wir sogar ein 10 Minuten lange 20:20 Workout machen, mit Swings, Plank und Kniebeuge.
Mit den fortgeschrittenen haben wir die Grundtechniken durchgegangen, danach mit zwei größere Kugel „man maker“ gemacht, nämlich 2,4,6 und 8WH.  Dann haben wir auf kleine Kugel gewechselt (16 oder 12-kg) und ein lange Snatch-set gemacht mit 100WH. Wiederholung und Handwechsel nur auf Kommando, und zwischen dem Wiederholungen lock out, und sonst keine Pause. Es war ein guter Anfang, find ich.  Die fortgeschrittenen sind stärker als sie denken… :)