Heute haben wir im Westpark trainiert. Ich habe für heute eine „Workout betonte“ training geplant. Wir haben mit eine 100-er Ballistik-teil angefangen: 20 dbl. Swing, 20 Swing, 20 Clean, 20 High Pull, 20 Snatch.

Dann Workout. 4 Runde, 8 Set pro Runde, 1.Set Hügelsprint, 2. Set Kniebeuge an die Treppe mit 2KB, 3. Set 10WH Renegade Row, 4. Set 10WH zum Brust ziehen am Turn Ring, 5. Set See-Saw Press am Treppe, 6. Set Swing mit 24kg 10WH, 7. Set Snatch 10WH. Praktisch pausenlos, auf Zeit. Die Zeiten waren zwischen 32 und 37 Minuten. Es war schon ziemlich hart... :)

Warm up:

Renegade Row