Man kann nur das was man übt. Das ist die Grundwahrheit von funktionaler Fitness. Die Nervensystem kann nicht - ohne weiteres - Bewegungsablaufen zu einander Transformieren und kombinieren. Probier es aus: du kannst bestimmt deine gestreckte Armen senkrecht aufheben und halten. Du kannst hoffentlich eine tiefe Kniebeuge auch machen. Jetzt versuche es kombinieren, tiefe Kniebeuge mit gestreckte Armen (overhead squat). Die meisten erwachsenen schaffen es leider nicht. Getrennt geht, kombiniert nicht. Deswegen kann man nur schwer mit primitive Isolationsübungen (z.B. Bankdrücken) kraft für komplexe Bewegungen (z.B. Box-Schlag) aufbauen.

Also wenn ich etwas kann, was ich nicht gelernt habe, sehe ich als ein Geschenk. So bin ich mit dem „dragon flag“, und mit dem Seilklettern. Ich habe die nie geübt, aber auf einmal habe ich das kraft und Stabilität diese Übungen zu schaffen. Danke, Kettlebelltraining! :)