Nach dem Warmup habe ich Rudi kreuzheben gesehen, er hat so schöne 1RM-s mit 160kg gemachtn dass ich auch Lust bekommen habe… Letzte Jahre habe ich gar keine Kreuzheben gemacht, ich habe nur auf Kettlebell training fokussiert. Also ich habe mit 120 und 140 ein-ein Wiederholung gemacht. Dann habe ich „keine Lust mehr“ gehabt. ;) Na ja, es ging endlich nicht so schlecht, aber ich sollte mich wieder ernsthaft mit große gewichten belasten, bevor ich kreuzheben 1RM-s mache.

Dann habe ich mit Christian an Jerk gearbeitet, es geht schon besser, manch mal habe ich das Gefühl, dass ich die Bewegung gefunden habe, aber nach ein-zwei Wiederholungen ist es wieder weg. Gut das ich so Geduldige Trainer habe. Christian meint, dass Mobilität und Kraft ist Ordnung nur das „Steuerung“ fehlt. Wir habe das Jerk auch mit Kettlebells probiert, Erfolg hält sich in grenzen. :)

Als Hausaufgabe habe ich Overhead Squats „Reißkniebeuge“ bekommen.