Auf diesem Training haben wir wieder eine Stunde an den Ballistischen Techniken gearbeitet. Was Swing und Snatch betrifft bin ich zufrieden. Beim Clean haben wir wieder Problemen mit dem Rack-Position, kann man es anscheinend nicht genug üben. Das High-Pull beim mehreren Teilnehmer besser geworden. Also Cleans und High Pulls werden wir demnächst noch mehr auf Programm halten.

Das workout war Angeblich das bisher härteste was wir gemacht haben. Ich weiß es nicht aber so hart kommt es für mich nicht vor… Wir haben 4 Runden gemacht, 20 ON : 25 OFF, 9 Sets pro Runde: 1. Set Kniebeuge mit 2 * 16 KG, 2. Set Bank Dips, 3. Set Medizinball werfen, 4. Set Boxjumps, 6. Set Klimmzüge auf Turn Ring, 7. Set Situps mit gestreckte Beinen und Händen, 8. Liegestutze (Bein am Bank), 9. Set See-Saw Press mit 2 * 16 kg.

Ich finde es extrem wichtig dass man ein Objektive Feedback von Workout erhält, und das Gruppendynamik und Wettbewerb-Situation möchte ich auch ausnützen. Also ich habe 2 dutzend Inventurzähler gekauft, eine macht die Übung, der andere während ihrem Pause zählt es. Am Ende des training jede hat ein Clicks-zahl und davon abgeleitet eine Platzierung. Je schlechter das Platzierung, desto mehr Snatch wird am Ende gemacht. :)

Von einer Seite hat es echt gut geklappt, die Gruppe hat extrem hart gearbeitet. Von andere Seite aber das Technik hat versagen, Jede dritte Inventurzähler funktioniert nicht Sauber. Also wir konnten das Ergebnis nicht auswerten, aber die besten haben mehr als 300 Clicks gemacht.