Wir haben ein „Standard“ Ballistik  teil gemacht, mit Swings, Cleans, High Pulls und Snatch.

Für das Workout teil habe ich gerade was Cooles überlegt, dann Kommt Sebastian, und äußerte seine wünschen:

-          Bauch muss drin sein

-          Er will mit Medizinball arbeiten

-          Bis 20:30 muss es dauern (also zirka 20 Minute Lang)

Die „gute Fee“ hat alle wünschen von Sebastian erfüllt: Wir haben 6 Runden 20 ON : 20 OFF gemacht, 5 Sets pro Runde. 1. Set Beinheben auf Sprossenwand (180grad), 2. Set Medizinball auf Wand werfen, 3. Set Liegestützen (Beine am Bank), 4. Set See-Saw Press, 5. Set Swing mit 24kg.

Dis gute Fee hat aber ein bisschen übel Genomen, das Sebastian trotz alle Fee-Bemühungen nicht wunschlos glücklich geworden. Oder mindestens sah nicht wunschlos glücklich aus. Er sah vielmehr als eine traurige Dampflok aus, die nach 1000km Sprint das Abwrackpremie doch verpassen hat. :) Hardstyle.